Самомассаж кистей рук
Выполнять 5 минут. Масло по желанию.
1. Положите ладонь на ладонь, направив пальцы в противоположные стороны. Мягко давите ладонь на ладонь, сгибая кисти в запястьях. Разверните руки и повторите.
2. Основание большого пальца одной руки покоится в ладони другой руки. Промассируйте это место, сжимая ладонь.
3. Поверните руку ладонью вверх и промассируйте всю ее поверхность большим пальцем другой руки, делая небольшие круговые движения. Затем сделайте статический массаж, просто надавливая на ладонь. Особое внимание уделите мышцам большого пальца.
4. Поверните ладонь тыльной стороной вверх. Нажмите большим пальцем другой руки на впадину между большим и указательным пальцами. Затем нащупайте и промассируйте все ложбинки меж сухожилий остальных пальцев руки.
5. Промассируйте каждый палец по направлению от его основания к ногтю. Сначала сверху и снизу, затем - с боков.
Повторите этапы 2-5 при работе с другой рукой.
<<Назад    Дальше>>