Самомассаж груди
Выполнять 5 минут. Масло по желанию.
Помните, что женскую грудь массировать нельзя, поэтому в точности выполняйте рекомендации, приведенные ниже, чтобы не нанести вред своему здоровью.
1. Сядьте на пятки. Приложите у груди у самого горла три пальца, указательный, средний и безымянный. Двигаясь под самой ключицей по направлению к другому плечу; растирайте кожу легкими круговыми движениями. Затем верните пальцы к середине груди и немного сместите вниз. Таким образом промассируйте всю верхнюю часть груди.
2. Положите левую руку на бедро. Просуньте пальцы правой руки под левую руку, взяв за подмышку, и большим пальцем промассируйте левую грудную мышцу в верхней части груди. Движения - от плеча к грудине. Повторите этапы 1 и 2 с правой стороны груди.
3. Женщинам можно массировать грудную клетку только выше и ниже молочных желез. У мужчин массируется грудная клетка полностью. Растопырьте пальцы обеих рук и поставьте их перпендикулярно центру груди. Раздвиньте руки примерно на 1 см и нащупайте ими ложбинки между ребрами, затем нажмите и подержите так пару секунд. Продолжайте раздвигать руки и нажимать.
4. Этим же самым способом промассируйте всю грудную клетку. Проводите пальцами строго по контурам нижних ребер.
<<Назад    Дальше>>