Самомассаж ног 2
8. Нога согнута и немного отклонена в сторону, массируем мышцы с внутренней стороны бедра. Разминаем и прищипываем, стараясь захватывать также и тыльную часть.
9. Пройдите по внутренней стороне бедра вверх и вниз мелкими прищипывающими движениями.
10. Сложите ладони в пригоршни и похлопайте по всей внутренней поверхности бедра.
11. Расслабьте пальцы и пройдитесь по внутренней стороне бедра быстрыми рубящими движениями, как это делает каратист, тренирующий руки.
12. Похлопайте по внутренней стороне бедра тыльными сторонами ладоней. Руки должны быть максимально расслаблены, а отскок - легким и быстрым.
13. Слабо сжатыми кулаками быстро побарабаньте по внутренней стороне бедра. Затем наклоните ногу вовнутрь и, повторяя этапы 9-13, обработайте этими же приемами внешнюю сторону бедра.
14. Заканчивайте массажем голени и бедра длинными, плавными поглаживающими движениями, начиная от лодыжки вверх. Терпеливо огладьте всю ногу со всех сторон.
Повторите этапы 1-14 при работе с другой ногой.
<<Назад    Дальше>>